6 начина за предотвратяване на увиснала и отпусната кожа

Открий ефективни начини за стягане на отпуснатата и увиснала кожа.

Какво съдържа тази статия:

Какво представлява отпуснатата и увиснала кожа?

Отпускането на кожата може да се дължи на стареене, загуба на тегло, бременност или фактори, свързани с начина на живот, като неправилно хранене и излагане на слънце. Тъй като с напредването на възрастта нивата на колаген и еластин намаляват, кожата може да загуби своята стегнатост, което може да доведе до увисване на части от тялото.

Въпреки че това е естествен процес, има начини да се подпомогне стягането на кожата с течение на времето. Чрез комбиниране на грижа за кожата, здравословно хранене и физически упражнения кожата може да изглежда по-стегната и гладка.

Методите за стягане на кожата варират в зависимост от областта на тялото поради разликите в дебелината, еластичността и степента на излагане на кожата. Кожата на лицето е по-тънка и деликатна, докато кожата на тялото е по-дебела и затова изисква различен подход за грижа за нея.

Защо кожата става отпусната?

Отпуснатата кожа се появява, когато тялото губи естествената си еластичност. Това се случва, когато колагенът и еластинът, протеините, които поддържат кожата стегната, се губят с течение на времето с напредването на възрастта. В резултат на това може да се появи увиснала кожа по лицето, шията, стомаха, ръцете и бедрата.

Ето някои фактори, които могат да допринесат за отпусната и увиснала кожа:
Млада жена използва Luminous630 Маслен серум за тяло против стрии
1
Загуба на тегло:

Твърде бързото отслабване може да остави след себе си отпусната кожа, особено в областта на корема. Кожата се разтяга, за да поеме допълнителното тегло, и ако не се свие обратно, може да увисне.

2
Стареене:

С напредването на възрастта организмът произвежда по-малко колаген и еластин - основни протеини, които осигуряват структурата и еластичността на кожата. Този естествен спад може да доведе до отпускане на кожата и намаляване на нейната стегнатост, особено в области като ръцете, корема и бедрата.

3
Бременност:

Кожата се разтяга значително по време на бременността, а в някои случаи не се стяга напълно след раждането, което води до увисване на кожата на корема и стрии по време на бременността.

4
Навици на живот, които могат да повлияят на кожата:

Фактори като дехидратация, прекомерно излагане на слънце, тютюнопушене и липса на хранителни вещества могат да отслабят кожата и да я направят по-склонна към увисване.

sun cream

6 начина за предотвратяване на отпускането и увисването на кожата

Определени избори в начина на живот могат да помогнат за забавяне на увисването на кожата и за по-стегнат външен вид. Прилагането на следните 6 навика може да помогне за предотвратяване на отпускането и увисването на кожата:

1

Ежедневното използване на слънцезащитни продукти помага за предотвратяване на увисването на кожата, като я предпазва от увреждане от ултравиолетовите лъчи, които могат да разрушат колагена и еластина. Редовно използвай слънцезащитни продукти, съобразени с твоята кожа и интензивността на UV лъчите. Изпробвай NIVEA SUN Protect & Moisture Хидратиращ слънцезащитен лосион със SPF50+ с незабавна UV защита срещу краткосрочни и дългосрочни увреждания от UV лъчите.

2

Достатъчното количество сън подпомага производството на колаген и възстановяването на кожата, като допринася за по-стегнат и младежки вид. Препоръчително е да спиш по 7 или повече часа на нощ, тъй като по-краткият сън може да накара кожата да изглежда по-отпусната.

3

Изграждането на мускули чрез силови тренировки помага за стягане на увисналата кожа, особено в областта на корема, като прави кожата по-стегната и подобрява общия тонус.

4

Овладяването на стреса чрез техники за релаксация като йога или медитация може да играе роля в предотвратяването на разрушаването на колагена и еластина. Тези протеини са от съществено значение за поддържане на кожата стегната, което намалява риска от увисване на кожата.

5

Поддържането на балансирано тегло предпазва кожата от увисване и разтягане, което може да доведе до появата на стрии.

6

Поддържането на здравословен хранителен режим с богати на хранителни вещества храни може да поддържа еластичността и здравината на кожата. Фокусирай се върху храни, повишаващи колагена, и антиоксиданти, като същевременно следиш за хидратацията, за да запазиш кожата плътна и жизнена.

Млада жена използва Protect & Moisture Lotion spf50+, 400ml

Съвети за хранене, които помагат за поддържане на кожата плътна и стегната

Някои храни могат да спомогнат за подобряване на устойчивостта и еластичността на кожата, но ефектът им невинаги е научно доказан и са необходими проучвания, за да се потвърди въздействието им върху кожата. Ето 4 диетични съвета, които помагат за подобряване на отпуснатата и увиснала кожа:
1
Усилване на колагена

Храни като бульон, риба, яйца и зеленолистни зеленчуци поддържат производството на колаген, спомагат за подобряване на стегнатостта на кожата и намаляват увисването ѝ, като подобряват структурата ѝ. Ако обмисляш да приемаш добавки с колаген, важно е да се отбележи, че колагенът се разгражда от стомаха и червата, преди да се абсорбира. Затова трябва да избираш храни или добавки, които повишават съдържанието на колаген, а не такива, които го съдържат.

2
Хидратация

Пиенето на достатъчно вода поддържа кожата хидратирана и помага да се предотврати усещането за дехидратирана кожа. Хидратацията насърчава еластичността и плътността, което може да помогне за намаляване на появата на увиснала кожа.
 
Стреми се да пиеш по 2,7 литра (жени) или 3,7 литра (мъже) вода дневно, като увеличаваш приема в горещо време или при излагане на слънце, за да поддържаш кожата здрава и да изглежда по-стегната.

3
Протеин

Набавянето на достатъчно протеини подпомага производството на колаген и растежа на мускулите, като помага за възстановяването на кожата и тъканите, стяга отпуснатата кожа и подобрява нейния тонус.

Средно възрастните се нуждаят от около 0,75 г протеин на килограм телесно тегло на ден. За жените това са около 45 г, а за мъжете - 55 г на ден.

Въпреки това повечето хора в европейските страни вече консумират твърде много протеини, предимно от животински произход. Твърде многото месо увеличава риска от сърдечносъдови заболявания, а твърде многото протеини трябва да се избягват, особено от възрастните хора или тези с бъбречни проблеми.

4
Здравословни мазнини

Източници като авокадо, ядки и зехтин помагат за подхранването на кожата, като подобряват нейната еластичност и хидратация. Тези мазнини поддържат естествената бариера на кожата, като помагат да се предотврати загубата на влага и да се запази видът на стегната и еластична кожа.

Как да стегнем отпуснатата кожа

Преглед на фактите

Причини:
Стареенето, загубата на тегло, бременността и някои навици на живот могат да разрушат колагена и еластина, което води до отпусната кожа.

Третиране на тялото и лицето:
Кожата на тялото е по-плътна и се повлиява от интензивно хидратиране, докато кожата на лицето е деликатна и реагира най-добре на нежни грижи като SPF защита и стягащи кремове.

Ефективни съставки, които да търсиш:
Съставки като антиоксиданти (като коензим Q10 и витамин С), хиалуронова киселина, фолиева киселина и бакучиол могат да подпомогнат стягането и укрепването на кожата.

Превенция и грижа:
Слънцезащитата, управлението на стреса, сънят и силовите тренировки могат да помогнат за поддържането на стегната и млада кожа.

Как да помогнем за стягането на увисналата кожа на лицето

Кожата на лицето е по-тънка и по-деликатна от кожата на тялото, което я прави по-уязвима към фактори като излагане на UV лъчи, замърсяване и естествените ефекти на стареенето. Тези фактори могат да доведат до загуба на стегнатост и плътност с течение на времето, което води до появата на бръчки, фини линии и увисване. Ето 4 начина, които могат да помогнат за стягане на кожата на лицето ти:
1
Упражнения за лице

Редовните упражнения за лице могат да спомогнат за тонизиране и стягане на мускулите под кожата, да подобрят еластичността и да намалят увисването.

2
Овлажнявай лицето си

Поддържането на кожата хидратирана с добър овлажнител помага за поддържане на нейната плътност и еластичност, като по този начин помага за намаляване на отпускането на кожата.

3
Стягащи кремове за лице

Стягащият крем за лице стяга отпуснатата кожа, като стимулира производството на колаген, подобрява еластичността и осигурява хидратация, за да намали увисването и да подобри стегнатостта.

4
Слънцезащитен крем за лице

Ежедневната употреба на слънцезащитен крем помага за предпазване на кожата от увреждане от UV лъчите, като предотвратява по-нататъшното разграждане на колагена и поддържа стегнатостта на кожата.

face cream

Открий серията Cellular Expert Filler на NIVEA

За да поддържаш здравословен, младежки вид и дълготрайна стегнатост на кожата, изпробвай серията Cellular Expert Filler на NIVEA с чисти фолиева и хиалуронова киселина. Промяна в рутинната ти процедура против стареене, специално разработена да се насочи към видимите признаци на стареене и да подобри обновяването на кожата.

Формулите на серията съдържат мощни активни съставки като хиалуроновата киселина, известна с ефективното запълване на бръчките, изглаждане на кожата и интензивна хидратация. Както и фолиева киселина, която спомага за запълването на клетките на кожата с нов лифтинг и подпомага възстановяването на кожните влакна*, за видимо по-стегнат и плътен вид. Независимо дали искаш да повишиш еластичността на кожата си, да подобриш хидратацията или да изгладиш фините линии, Cellular Expert Filler на NIVEA работи с естествената биология на кожата ти, за да подпомогне подмладяването на клетъчно ниво, насърчавайки сияйния и младежки вид на лицето всеки ден.

*тествано върху кожни клетки
NIVEA Cellular Expert Filler Range
NIVEA Cellular Expert Filler Range

Стягане на кожата на тялото с NIVEA

Кожата на тялото е по-дебела и по-здрава от деликатната кожа на лицето, но е податлива на фактори като колебания в теглото и стрес от околната среда. Това прави кожата на тялото по-склонна да губи твърдост и еластичност с течение на времето. Ето 2 начина, с които NIVEA може да помогне за стягането на кожата:

1. Използвай стягащи кремове

Използването на стягащи кремове може да помогне за стягане на отпуснатата кожа, като повишава еластичността и поддържа естествената стегнатост на кожата. Със съставки като витамин С и коензим Q10 и хиалуронова киселина тези кремове могат да осигурят дълбока хидратация и подхранване, като с течение на времето кожата се усеща по-гладка и стегната.

За дълбоко подхранване на кожата и дълготрайна хидратация изпробвай NIVEA Стягащ лосион за тяло с Q10 и Витамин C. Обогатено с комплекс за усилване на колагена, който съдържа чист Q10 и витамин С, той придава на кожата усещане за стегнатост и еластичност.  Благодарение на 72-часовата хидратация този лосион подхранва в дълбочина, като същевременно видимо подобрява стегнатостта на кожата.

* Тестван в лабораторни условия
Стягащ лосион за тяло с Q10

2. Стягане на кожата и енергизиране

За да поддържаш стегната кожа и да предотвратиш появата на суха кожа, енергизирай кожата с ревитализиращ крем, за да подсилиш стегнатостта ѝ и да възстановиш тонуса и свежия ѝ вид.

NIVEA Q10 Стягащ и енергизиращ серум-лосион за тяло комбинира най-високата ни концентрация на Q10 с хиалуронова киселина и витамин С, за да осигури видима стегнатост и усещане за ревитализирана кожа. Уникалната му текстура леко се разтапя в кожата за дълготрайна хидратация и енергизирана кожа, оставяйки усещане за свежест и гладкост. Този млечен серум предлага перфектния баланс между дълбока хидратация и енергизираща грижа, което го прави идеален избор за придаване на по-стегнат вид на кожата ти.

Открий серията лосиони за тяло на NIVEA

Поддържането на кожата хидратирана и подхранена е от съществено значение за поддържане на нейното здраве, блясък и стегнатост. Серията лосиони за тяло на NIVEA е създадена, за да осигури дълбока хидратация и дълготрайна грижа, като помага за защита и укрепване на кожната бариера и същевременно работи за стягане на отпуснатата кожа. С разнообразни формули, подходящи за различните типове кожа и нужди, независимо дали предпочиташ бързо абсорбираща се, лека хидратация или богато, интензивно подхранване, NIVEA прави грижата за тялото едновременно ефективна и нежна. От успокояване на чувствителната кожа до подсилване на естествения блясък и подобряване на еластичността на кожата - NIVEA предлага лосион за тяло, който помага да поддържаш кожата си гладка, еластична и видимо по-стегната всеки ден.
Лосион за тяло
Млада жена използва стягащо мляко за тяло Nivea

Обобщение

Отпуснатата и увиснала кожа е естествена и се дължи на няколко фактора. За да подпомогнеш нейния външен вид, опитай се да включиш храни, богати на колаген и протеини, да поддържаш добра хидратация и да използваш продукти, съдържащи съставки като витамин С, хиалуронова киселина, Q10 и бакучиол. Здравословни навици като нанасяне на слънцезащитен крем, сън и управление на стреса също помагат за поддържане на стегнатостта на кожата. С постоянство, съчетаване на грижата за кожата, храненето и упражненията, кожата може да бъде възстановена, да се чувства по-стегната, да изглежда по-гладка и да има по-здрав вид.

Често задавани въпроси

Причини за отпусната кожа?

Отпускането на кожата се дължи най-вече на намаляването на колагена и еластина с напредването на възрастта - два жизненоважни протеина, които придават на кожата устойчивост и здравина.

Стягане на отпусната кожа?

Съществуват различни методи за стягане на отпуснатата кожа, някои от които включват диета и упражнения за укрепване на мускулите, кремове и лосиони, които също могат да помогнат за подобряване на външния вид на отпуснатата кожа.  Резултатите обаче зависят от причината за отпускането на кожата и от степента на увисване. В някои случаи козметичната хирургия е единственият начин за пълно стягане на кожата. Отпускането на кожата с възрастта е естествено и трудно може да се избегне. Тя обаче може да бъде ограничена чрез здравословен начин на живот.

Помага ли масажът на отпуснатата кожа?

Масажът може да помогне за подобряване на еластичността на кожата, тъй като подобрява кръвообращението и подпомага снабдяването на клетките на кожата с хранителни вещества.

Може ли плуването да стегне отпуснатата кожа?

Плуването е чудесно за цялостната физическа форма, но само по себе си може да не доведе до стягане на отпуснатата кожа. За оптимални резултати трябва да го комбинирате със силови тренировки и хранене.

Възможно ли е да се възстанови отпуснатата кожа?

Най-добрият подход зависи от причината и тежестта на отпускането. В някои случаи, с постоянство и търпение, е възможно да се подобри стегнатостта на кожата у дома чрез редовни физически упражнения, балансирана диета и използване на стягащи продукти за грижа за кожата с масаж. При по-силно изразено отпускане или ако тези методи се окажат неефективни, може би си струва да се консултираш със специалист за естетични процедури.

Свързани продукти

Свързани съвети