ДЕТОКС ЗА ТЯЛОТО: КАК ДА ПРЕЧИСТИМ ТЯЛОТО СИ ОТ ВРЕДНИ ВЕЩЕСТВА

Стресът, нездравословното хранене, никотинът, алкохолът и обездвижването са основните причини за превръщането на тялото ни в киселинна среда. Симптомите са храносмилателни проблеми, целулит, слаба коса, главоболие, петна и бледа кожа или нарушения на кръвообращението.

Киселинните отпадъци и токсините се отлагат редовно в мастната и съединителната тъкан и се натрупват по стените на кръвоносните съдове. А тялото е умно: ако не успее да се отърве от веществата чрез отделяне, то просто отлага биохимичните съединения от отпадъчните материали на тези места, които играят второстепенна роля в организма.

Като първа стъпка трябва да увеличиш прием на течности. Пий поне 3 литра вода на ден, тъй като с водата се изхвърлят нежеланите отпадъчни вещества от тялото. Можеш и лесно да направиш своя собствена вода за детокс с вкус - като спа вода с ананасова захарна тръстика, например.

Ананасът е много полезен, защото разгражда свободните радикали в тялото.

В 2 литра вода разбъркай 2 пръчки захарна тръстика и няколко парчета пресен ананас. Остави водата за детокс да поеме всички вещества и да придобие вкусовете им. 
Освен водата (със или без аромат) можеш да пиеш и неподсладен чай. Има специални базови чайове с коприва, бъзили лимонена трева. Подходящи са и детокс чайове с корен от глухарче, мента, коприва и магданоз.

Зеленият чай е особено полезен, защото стимулира изгарянето на мазнини и засилва метаболизма.

Пий от този чудесен детоксикиращ чай през целия ден, за да неутрализираш окисляването на тялото. Нашият съвет: Избягвай плодови чайове или такива с копър, защото имат киселинно-образуващи свойства.

Освен вода и чай за детокс, може да пиеш и зелени смутита. Те съдържат относително малко плодове, но повече зеленолистни зеленчуци - като спанак, манголд или спирулина (вид водорасли).

Зеленият детокс е известен със своя пречистващ и лечебен ефект. Зеленият хлорофил в зелените зеленчуци интензивно изчетква шлаките от вътрешните органи и така пречиства организма. 

Ако соковете и смутитата в търговската мрежа са твърде скъпи за теб, можеш бързо и лесно да си направиш сама смути у дома. Ето какво ти трябва:

Смути с манго:

• 1 шепа спанак
• 1 шепа зелена салата
• ½ авокадо
• ½ манго
• Кубчета лед

Блендирай продуктите в блендер, докато получиш гладка консистенция. Съвет: Детокс смутито има най-добър вкус, когато се сервира прясно и студено.

Ако предпочиташ сладкия вкус, можеш да смесиш 1 супена лъжица какао на прах, 1 супена лъжица тахан, ½ банан, 250 мл бадемово мляко и кубчета лед. Това детокс смути е богато на желязо, магнезий, калций, фосфор, цинк и витамини от група В.

Друга важна част от твоя пречистващ режим е да избереш диета, която е здравословна и богата на антиоксиданти. Трябва да избягваш месо, сладкиши, алкохол, готови продукти с консерванти, кафе и особено млечни продукти.

По принцип по време на детокс трябва да се консумират много плодове и зеленчуци. Броколи, краставици, див чесън и карфиол имат дрениращ ефект. Аспержите, картофите и целината също имат прочистващ и детокс ефект.

Ако искаш да пречистиш тялото си интензивно, препоръчваме да пиеш само детокс чай, детокс вода и детоксикиращи смутита в продължение на няколко дни. Не трябва обаче да прекаляваш с лечебното гладуване, в противен случай съществува риск от недостатъчен прием на хранителни вещества.

Нарежи лук и го задуши в 1 чаена лъжичка зелена къри паста. Когато лукът започне да става стъклен, добави 60мл зеленчуков бульон и 75мл кокосово мляко и остави да къкри около 5 минути.

Нарежи на кубчета половин патладжан и 150гр. сладки картофи и 40гр. пресен грах.

Разбъркай всичко в задушения бульон и го остави да ври на бавен огън за около 20 минути.

След това добави сол и черен пипер за твоето детокс ястие и сервирай с пресен кориандър.

Добър апетит!

Аюрведа – система от знания, която е на хиляди години, също може да ти помогне за пречистването. Тази натуропатия се състои от 4 основни стълба: масажи, йога, билколечение и физическо пречистване. Вредните вещества в организма трябва да се премахнат и избягват. Това укрепва жизнените енергии и подобрява здравето.
 
Нашият съвет: Вземи малко ароматно олио - като сусамово или слънчогледово масло и с него жабуркай за няколко минути. Растителното масло извлича бактериите, микробите и други отлагания от устата и гърлото. 

Освен това, масажът на рефлексната зона на долната част на стъпалата или лимфният дренаж може да подпомогне пречистването. Лимфният дренаж подобрява лимфната циркулация в тялото и вредните вещества се премахват от тялото по-ефективно.

Йогата подобрява процесите на пречистване и детокс. Освен това йогата води до подмладяване на тялото и повдига настроението.

При детокс-йогата се практикуват упражнения в стил йога Кундалини, които масажират определени органи чрез естествено налягане. Това стимулира метаболизма и кръвообращението.

Детокс-йогата кара тялото да изхвърля повече от излишните вещества. Освен това, се стимулира храносмилателния тракт и се освобождават хормоните на щастието, които те даряват с добро настроение.

Приклекни ниско като пръстите на краката са насочени навън. Отпусни опашната кост към пода, подпри се на пода с върховете на пръстите на ръцете си, гледай напред и изпъни гърба. Сега поеми дълбоко въздух. Докато издишваш, изправи краката, а пръстите остават на пода.

Като изправяш краката, погледни надолу към коленете си. Йога упражнението е извършено правилно, когато опашната кост е в най-високата си точка.

Сега се върни в изходна позиция. Сменяй двете позиции всяка минута.

Упражнението стимулира червата, черния дроб и бъбреците.

Това йога упражнение звучи забавно, но всъщност е много ефективно.

В легнало положение стегни коремните мускули и повдигни краката до 45°. Винаги опъвай добре крайниците, чак до пръстите.

Повдигни торса и главата и погледни към краката. По същия начин изпъни ръцете, събери двата палеца заедно и ги насочи към краката си.

Свий останалите пръсти в юмрук. Прибери корема колкото може повече към гръбначния стълб и дишай. Задръж тази позиция за около 8 вдишвания. След това се отпусни в легнало положение.

Повтори упражнението 3-5 пъти за най-добър ефект.

За красивата кожа е особено важно първо да пречистиш тялото си от метаболитните отпадъчни продукти и шлаките. Също толкова важно е редовното почистване на кожата от замърсявания и грим, тъй като токсините се транспортират в тялото чрез потта и лимфната течност.

Научи как правилно да почистваш кожата от статията "Перфектното почистване на лицето“.

Трябва да използваш и продукти за грижа, които имат антиоксидантен ефект: като продуктовата серия на NIVEA Urban Detox.

Екстрактът от зелен чай е богат на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в клетките на кожата и се грижат за млад и свеж тен. Освен това, зеленият чай успокоява кожата.

Mаска, която осигурява допълнително овлажняване и грижа, също може да направи кожата ти да изглежда по-сияйна и свежа.

Както вече споменахме, отложените шлаки в мазнините и съединителната тъкан причиняват появата на неприятни вдлъбнатини по кожата на бедрата, корема и дупето. 
Заедно със здравословното хранене и упражненията, правилната грижа за кожата на тялото също може да помогне за елиминирането на портокаловата кожа.

Препоръчваме NIVEA Стягащ антицелулитен гел с Q10+. Той намалява стриите и видимо стяга кожата само след 3 седмици, тъй като спомага за кръвообращението.

Още съвети за стегната кожа ще намериш в нашата статия „Съвети и хитринки за стегната кожа“.