Колаген за кожа:
КАКВО ПРАВИ, ПОЛЗИ И ВИДОВЕ
Колагенът играе ключова роля за поддържане на стегната, гладка и устойчива кожа както на лицето, така и на тялото. Тъй като естественото производство се забавя с възрастта, подпомагането му чрез здравословен начин на живот, балансирано хранене и грижа за кожата, включително слънцезащита, може да помогне за запазване структурата, еластичността и хидратацията на кожата.
Като подпомагат естественото производство на колаген в кожата и същевременно спомагат за запазване на съществуващия колаген, тези практики могат да намалят видимите признаци на стареене на кожата, да изгладят видимостта на бръчките по лицето, да подобрят еластичността на кожата на лицето и тялото и да направят кожата да изглежда по-сияйна, плътна и устойчива с течение на времето.
Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и играе ключова роля за здравата кожа. Можеш да го възприемеш като здрава, поддържаща „лепилна“ структура, която свързва тъканите. Намира се в съединителни структури като кожа, кости, сухожилия, връзки и хрущяли1, като помага за осигуряване на стегнатост, структура и устойчивост.2
Съставен от аминокиселини, които формират дълги, усукани „тройни спирали“, колагенът създава поддържаща рамка в кожата, която я поддържа гладка, еластична3 и стегната. Естественото производство на колаген се забавя с възрастта, което може да направи кожата по-малко стегната и да допринесе за появата на бръчки. Подкрепянето на колагена чрез балансирана диета, здравословен начин на живот и таргетирана грижа за кожата помага да се запази структурата на кожата, нейната еластичност и по-гладък, по-плътен и здрав вид.
Какви са различните
видове колаген?
В тялото има 28 различни вида колаген, всеки с уникална роля в поддържането на кожата, ставите и цялостното здраве.⁴ От тях пет основни вида са най-разпространени и добре проучени, като играят важна роля за структурата, еластичността и устойчивостта на кожата:
- Тип I:
Съставлява около 90% от целия колаген в тялото. Тип I колаген придава структура на кожата, костите, сухожилията и връзките, като помага кожата да остане стегната и устойчива.⁴
- Тип II:
Намира се основно в хрущяла, който омекотява ставите и им помага да се движат плавно.⁵
- Тип III:
Работи заедно с тип I, за да подпомага еластичността на кожата, и се намира също в кръвоносните съдове и органите.⁶
- Тип IV:
Намира се в слоевете на кожата, като подпомага филтрацията и оформя основата за клетките в кожната структура.
- Тип V:
Присъства в роговицата на очите, косата и дори в тъканите на плацентата.⁴
- Колаген за кожа
Когато става дума за кожа, типовете I и III са най-важни, тъй като са пряко ангажирани в процесите на възстановяване на кожата8 и ѝ помагат да бъде по-еластична.⁹ Много продукти за грижа за кожата и хранителни добавки се фокусират върху тези видове, защото подпомагат структурата на кожата и могат да спомогнат за намаляване видимостта на фините линии и бръчки.¹⁰
- Къде се открива колагенът?
- Естествено производство: Нашето тяло само произвежда колаген, но нивата му естествено намаляват с възрастта.¹¹ Това се случва, защото клетките, които създават колаген, с времето стават по-малко активни, а фактори от околната среда като слънце и оксидативен стрес могат да ускорят разграждането му.
- Храни от животински произход: Костен бульон, пилешко месо, риба и яйца са богати на колаген и неговите аминокиселинни градивни елементи.¹²
- Храни от растителен произход: Бобови растения, зелени листни зеленчуци и храни, богати на витамин С, не съдържат директно колаген, но подпомагат естественото му производство в организма.¹²
- Продукти за грижа за кожата: Кремове и серуми могат да съдържат съставки, които подпомагат производството на колаген в кожата.¹³
Различни форми на колаген
за кожата
Колагенът за кожата се предлага в различни форми. Хранителните добавки обикновено съдържат хидролизиран колаген (наричан още колагенови пептиди), който е разградeн на по-малки части, лесни за усвояване от организма.14
Повечето продукти за грижа за кожата не доставят колаген директно в по-дълбоките слоеве на кожата, тъй като молекулите на колагена са твърде големи, за да проникнат напълно.¹⁵ Вместо това, локално нанасяните кремове и серуми често съдържат съставки като Пептиди, витамин С, бакучиол или ретинол, които стимулират собственото производство на колаген в кожата или подпомагат неговата структура.13
4 ползи от колагена
за кожата
Колагенът играе жизненоважна роля за поддържането на стегната, гладко изглеждаща и устойчива кожа. Подкрепянето на производството на колаген може да помогне за намаляване видимостта на фините линии и бръчки, като същевременно поддържа кожата по-хидратирана и с по-здрав вид.16
- Поддържа стегнатост и еластичност:
Колагенът осигурява структура на кожата, като помага тя да остане стегната, гладка и устойчива.¹³
- Намалява признаците на стареене:
Тъй като естественото производство на колаген се забавя с възрастта, неговото подпомагане може да спомогне за минимизиране на отпусната кожа, фините линии и бръчките.
- Подсилва хидратацията:
Колагенът помага на кожата да задържа влага, оставяйки я плътна, мека и добре хидратирана.¹⁰
- Укрепва и защитава кожата:
Работейки заедно с протеини като еластин, колагенът помага за поддържане здравината, гъвкавостта и цялостното здраве на кожата, като същевременно подпомага процесите на нейното възстановяване.¹³
Колаген за кожа: бързи факти
Ползи от колагена: Колагенът помага кожата да остане стегната, гладка и еластична, като същевременно подпомага намаляването на видимостта на фините линии и бръчките.
Как да увеличим колагена: Колагенът може да бъде подкрепен чрез продукти за грижа за кожата, хранителни добавки и балансирана диета, богата на протеин и витамин С.
Употреба на колагена: Колагенът се използва в тялото, за да подобри структурата на кожата, да поддържа хидратацията и да подпомага здравето на косата, ноктите и ставите.
Специални характеристики на колагена: Много продукти на NIVEA включват съставки като бакучиол, пептиди и хиалуронова киселина, които подпомагат собственото производство на колаген в кожата и спомагат за осигуряване на хидратация.
5 причини
за загуба на колаген в кожата
Загубата на колаген в кожата може да доведе до отпускане, фини линии и бръчки. Разбирането на основните причини – като стареене, излагане на слънце, фактори на начина на живот и хранене – може да ти помогне да предприемеш стъпки за поддържане на по-стегната и гладка кожа.¹⁷
Естественото производство на колаген започва да се забавя в средата на 20-те ни години, което с времето води до намалена стегнатост и еластичност. Този спад се дължи на естествено забавяне на активността на клетките, които синтезират колаген, а с течение на времето кожата става по-тънка и по-малко устойчива.¹⁸
UV лъчите могат да разграждат колагена в кожата, като допринасят за появата на бръчки и отпускане.¹⁹ Продължителното излагане на слънце генерира свободни радикали, които могат да увредят колагеновите влакна и да нарушат способността на кожата да се възстановява. Дори кратки, но многократно повтарящи се излагания във времето могат да отслабят колагена и еластина, което прави кожата по-податлива на преждевременно стареене.
Химикалите в цигарите могат да увредят колагена и еластина, като отслабват структурата на кожата.²⁰ Тютюнопушенето също намалява кръвоснабдяването на кожата, ограничавайки кислорода и хранителните вещества, които са необходими за производството на колаген.
Липсата на протеин, витамин С и други хранителни вещества затруднява организма да произвежда колаген.¹¹ Без достатъчно нутриенти градивните елементи за синтез на колаген са ограничени и кожата може да загуби своята стегнатост и устойчивост по-бързо. Диетите, богати на захар или силно преработени храни, могат да насърчат гликация – процес, който може да увреди колагеновите влакна.²¹
Хроничният стрес и недостатъчният сън могат да попречат на възстановяването на кожата и производството на колаген.²² Стресът повишава нивата на кортизол, който може да разгражда колагена и да отслабва кожната бариера. Липсата на възстановителен сън намалява естествените процеси на възстановяване на кожата, което означава, че с времето регенерацията на колагена е по-слабо ефективна.
Как колагенът
помага при бръчки
С напредване на възрастта естествените нива на колаген в кожата намаляват, което може да я направи по-малко стегната и да допринесе за появата на фини линии и бръчки.²³ Подкрепянето на колагена чрез грижа за кожата и здравословен хранителен режим може да помогне за поддържане структурата на кожата, така че тя да изглежда по-гладка, по-плътна и по-устойчива.
Въпреки че това няма напълно да предотврати бръчките, продукти, богати на колаген, и съставки, които стимулират производството на колаген, като пептиди²⁴ и витамин С²⁵, могат да помогнат кожата да изглежда по-стегната и по-младежка.²⁶
Стягаща грижа за лице и тяло
с Q10
Подкрепянето на колагена е важно за поддържане на стегната и устойчива кожа както на лицето, така и на тялото. Серията NIVEA Q10 комбинира коензим Q10, който е идентичен с естествения Q10 в кожата, със съставки като креатин, за да подпомогне естествената структура на кожата и да намали видимостта на фините линии.
Серумите помагат концентрираните активни съставки да проникнат в кожата и да се погрижат за видимите признаци на стареене, като бръчки, загуба на стегнатост и намалена еластичност, а NIVEA Q10 Collagen expert 3в1 серум с колагенови пептиди за много суха и отпусната кожа е разработен да подпомага този процес, като изглажда дълбоките бръчки, стяга контура на лицето и подобрява плътността на кожата. Формулата му с колагенови пептиди работи в хармония с кожата и е дерматологично тествана за съвместимост с кожата.
NIVEA Q10 Collagen Expert масло за лице, за много суха и отпусната кожа дълбоко подхранва кожата, като подпомага естествената ѝ бариера, поддържа хидратацията и подобрява еластичността. Богатата, кремообразна текстура се абсорбира в дълбочина, изглажда бръчките и заздравява естествената бариера за задържане на влага в кожата.
Ежедневното овлажняване на тялото помага за подобряване еластичността и стегнатостта на кожата. Лосионът за тяло NIVEA Q10 Rich Firming Body Lotion + Vitamin C видимо стяга кожата, подобрява еластичността и оставя кожата по-гладка и по-хидратирана.
Рутина за грижа за кожата
в подкрепа на колагена
Последователна рутина за грижа за кожата с таргетирани съставки може да подпомогне стегнатостта на кожата, да насърчи производството на колаген и да подобри еластичността, като едновременно с това видимо намалява появата на фини линии. Серията за лице, шия и деколте NIVEA Cellular Expert комбинира съставки като бакучиол, фолиева киселина и хиалуронова киселина, за да подпомогне естествената структура на кожата, оставяйки я с усещане за по-гладка, по-устойчива и по-гъвкава с времето.
Почистването премахва замърсявания, себум и нечистотии, като подготвя кожата така, че активните съставки да могат да проникнат ефективно и да подпомогнат по-сияен тен. Редовното почистване сутрин и вечер гарантира, че серумите и кремовете могат да работят с пълния си потенциал и помага да се намалят факторите от околната среда, които могат да допринесат за бръчки по лицето.
Серумите доставят концентрирани активни съставки директно в кожата и могат да помогнат за таргетиране на конкретни проблеми като бръчки и загуба на стегнатост. Дневен крем против бръчки Cellular Expert Lift със spf30 работи на клетъчно ниво върху лицето, шията и деколтето, като подпомага производството на колаген и подобрява еластичността на кожата. Нанасяй сутрин и вечер.
Дневните кремове защитават и хидратират кожата, като подпомагат нейната структура, което помага да се запази по-гладък вид и да се намали видимостта на бръчките. Дневен крем против бръчки Cellular Expert Lift със spf30 с чист бакучиол и микро и макро хиалуронова киселина помага за възстановяване структурата на кожата, оформяне контурите на лицето и намаляване на дълбоките бръчки. Осигурява и SPF30 защита срещу фактори на околната среда.
През нощта кожата естествено се възстановява, което прави кремовете в подкрепа на колагена особено ефективни. Нощен крем против бръчки Cellular Expert Lift с чист бакучиол помага за оформяне контурите на лицето, възстановяване структурата на кожата и намаляване на дълбоките бръчки. Редовната употреба през нощта помага кожата да изглежда по-стегната на сутринта.
Седмичните терапии осигуряват допълнителен тласък за поддържане на структурата и стегнатостта на кожата. Cellular expert Lift 10-минутна скулптурираща лист маска с чист бакучиол и хиалуронова киселина помага за ремоделиране, изпълване и изглаждане на кожата, оставяйки я с усещане за по-стегната и по-гладка.
Важно: UV лъчите могат да разграждат колагена в кожата, затова използвай продукт със SPF всеки ден, независимо от времето. При излагане на слънце нанасяй отново слънцезащитния продукт на всеки два часа за продължителна защита.
Често задавани въпроси
Свързани
статии
Източници:
- Holwerda, A. M., & van Loon, L. J. C. (2021). The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodelling: a narrative review. Nutrition Reviews, 80(6).
https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083 - Dierckx, S., Patrizi, M., Merino, M., González, S., Mullor, J. L., & Reyhan Nergiz-Unal. (2024). Collagen peptides affect collagen synthesis and the expression of collagen, elastin, and versican genes in cultured human dermal fibroblasts. Frontiers in Medicine, 11.
https://doi.org/10.3389/fmed.2024.1397517 - Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), 2080.
https://doi.org/10.3390/nu15092080 - Cleveland Clinic. (2022). Collagen: What It is, Types, Function & Benefits. Cleveland Clinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen - Bakilan, F., Armagan, O., Ozgen, M., Tascioglu, F., Bolluk, O., & Alatas, O. (2016). Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. The Eurasian Journal of Medicine, 48(2), 95–101.
https://doi.org/10.5152/eurasianjmed.2015.15030 - Collagen Type 3 - an overview | ScienceDirect Topics. (2016). Sciencedirect.com.
https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/collagen-type-3 - Abreu-Velez, A., & Howard, M. (2012). Collagen IV in normal skin and in pathological processes. North American Journal of Medical Sciences, 4(1), 1.
https://doi.org/10.4103/1947-2714.92892 - Singh, D., Rai, V., & K Agrawal, D. (2023). Regulation of Collagen I and Collagen III in Tissue Injury and Regeneration. Cardiology and Cardiovascular Medicine, 07(01).
https://doi.org/10.26502/fccm.92920302 - Amirrah, I. N., Lokanathan, Y., Zulkiflee, I., Wee, M. F. M. R., Motta, A., & Fauzi, M. B. (2022). A Comprehensive Review on Collagen Type I Development of Biomaterials for Tissue Engineering: From Biosynthesis to Bioscaffold. Biomedicines, 10(9), 2307.
https://doi.org/10.3390/biomedicines10092307 - Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: a Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018.
https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18 - Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021, May 26). Collagen. The Nutrition Source.
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/ - 13 Foods That Boost Your Body’s Natural Collagen Production. (n.d.). Healthline.
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost - Jadach, B., Mielcarek, Z., & Osmałek, T. (2024). Use of Collagen in Cosmetic Products. Current Issues in Molecular Biology, 46(3), 2043–2070.
https://doi.org/10.3390/cimb46030132 - León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031.
https://doi.org/10.3390/molecules24224031 - Lubart, R., Inbar Yariv, Fixler, D., & Lipovsky, A. (2022). A Novel Facial Cream Based on Skin-penetrable Fibrillar Collagen Microparticles. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 15(5), 59.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9122277/ - Danessa, G.; Notario, D.; Regina, R. Effects of Collagen-Based Supplements on Skin’s Hydration and Elasticity: A Systematic Review and Meta-Analysis. Indian journal of dermatology, venereology and leprology 2025, 1–11.
https://doi.org/10.25259/IJDVL_1165_2023. - Lee, H.; Hong, Y.; Kim, M. Structural and Functional Changes and Possible Molecular Mechanisms in Aged Skin. International Journal of Molecular Sciences 2021, 22 (22), 12489.
https://doi.org/10.3390/ijms222212489. - Can eating collagen stop skin ageing? (2019, August 27). BBC Food; BBC.
https://www.bbc.co.uk/food/articles/collagen_supplements - Brar, G., Dhaliwal, A., Brar, A. S., Manasa Sreedevi, Ahmadi, Y., Irfan, M., Golbari, R., Zumárraga, D., Yateem, D., Lysak, Y., & Abarca-Pineda, Y. A. (2025). A Comprehensive Review of the Role of UV Radiation in Photoaging Processes Between Different Types of Skin. Cureus.
https://doi.org/10.7759/cureus.81109 - Taraneh Yazdanparast, Hassanzadeh, H., Saman Ahmad Nasrollahi, Seyed Mohammad Seyedmehdi, Hamidreza Jamaati, Amirkia Naimian, Karimi, M., Rahim Roozbahani, & Alireza Firooz. (2019). Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. Tanaffos, 18(2), 163.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7230126/ - Maxfield, L., Crane, J. S., & Daley, S. F. (2023, November 12). Vitamin C Deficiency (Scurvy). National Library of Medicine; StatPearls Publishing.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493187/ - Mochel, K., Bronte, J., Kasaba, M., Vempati, A., Tam, C., & Hazany, S. (2025). The Impact of Psychological Stress on Wound Healing: Implications for Neocollagenesis and Scar Treatment Efficacy. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, Volume 18, 1625–1637.
https://doi.org/10.2147/ccid.s528730 - Collagen: Benefits, Side Effects, and More. (2022, February 9). Healthline.
https://www.healthline.com/nutrition/collagen#collagen-loss - Inoue, N., Sugihara, F., & Wang, X. (2016). Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. Journal of the Science of Food and Agriculture, 96(12), 4077–4081.
https://doi.org/10.1002/jsfa.7606 - DePhillipo, N. N., Aman, Z. S., Kennedy, M. I., Begley, J. P., Moatshe, G., & LaPrade, R. F. (2018). Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 6(10), 232596711880454.
https://doi.org/10.1177/2325967118804544 - Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8(2).
https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153