Какво представлява целулитът и
КАК ДА ГО НАМАЛИМ

Научи какво е целулитът, кои са най-честите му причини и 5 начина да намалиш видимостта на целулита по краката, бедрата и ръцете.

Време за четене

5 мин

Накратко:

Как да помогнеш за намаляване на целулита
Какво представлява целулитът
Къде се появява целулитът?
6 често срещани причини за целулит
Преглед на фактите
Как да помогнеш за намаляване на целулита
5 начина да помогнеш за намаляване и предотвратяване на целулита
Упражнения за намаляване на целулита по бедрата и краката
Съвети за грижа за кожата за подобряване на еластичността
Обобщение
Често задавани въпроси

Как да помогнеш
ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТА

Целулитът е напълно нормален, но ако искаш да намалиш видимостта му, на правилното място си. Макар че не може да бъде премахнат напълно, има нежни начини да подобриш вида и усещането на кожа с целулит в области като бедрата, ръцете и краката. От навици в начина на живот до целенасочена грижа за кожата – открий как да подпомогнеш по-гладкия и стегнат вид на кожата всеки ден.

Какво е целулит?

Целулитът е често срещано и напълно естествено състояние на кожата, което засяга много хора. Появява се, когато мастните клетки се избутват през съединителната тъкан под кожата, което води до набръчкан или неравномерен вид. Може да го чуеш и като „портокалова кожа“ или „кожа като извара“.

Въпреки че е напълно нормален, много хора търсят начини да намалят видимостта на целулита, за да се чувстват по-уверени в кожата си. Добрата новина е, че има лесни, нежни и грижовни методи за подобряване вида и усещането на кожата – включително грижа за кожата, движение и здравословни ежедневни навици.

Къде се
появява целулитът?

Целулитът се среща по-често при жените, отколкото при мъжете, заради разликите в разпределението на мазнини, мускули и съединителна тъкан. Смята се, че целулитът засяга между 80 и 90 процента* от жените в различна степен.

1
Ханш

2
Бедра

3
Корем

4
Седалище

5
Гърди

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 често срещани
ПРИЧИНИ ЗА ЦЕЛУЛИТ

Какво всъщност причинява целулита? Истината е, че все още не познаваме напълно всеки детайл от процеса на образуване на целулит. Експертите обаче смятат, че той е свързан с комбинация от хормонални промени, генетика, начин на живот и структурата на кожата и съединителната тъкан. Ето някои от най-често срещаните причини за целулит:

1. Хормони

Смята се, че хормоните, особено естрогенът, имат голяма роля в развитието на целулита. С напредването на възрастта и промените в хормоналните нива, особено около менопаузата, кръвотокът към кожата може да се забави. Така до съединителната тъкан достигат по-малко кислород и хранителни вещества, което може да намали производството на Колаген. Когато тези тъкани отслабнат, мастните клетки отдолу стават по-видими и се появява характерният набръчкан вид на кожата, който познаваме като целулит.

2. Генетика

Гените могат да повлияят на структурата на кожата, кръвообращението и начина, по който тялото съхранява мазнини – все фактори, които увеличават вероятността от появата на целулит. Затова някои хора са по-склонни да имат целулит по бедрата, краката или ръцете, отколкото други, дори ако водят сходен начин на живот.

3. Фактори, свързани с начина на живот

По-заседналият начин на живот и хранене, богато на преработени храни, захар или сол, също могат да допринесат за целулита. Тези навици могат да доведат до натрупване на мазнини, забавено кръвообращение и задръжка на вода – фактори, които правят целулита по-видим. Тютюнопушенето и прекомерната употреба на алкохол също влияят на здравината и еластичността на кожата, като увеличават риска от появата на целулит.

4. Слабо кръвообращение

Здравото кръвообращение подпомага кожата, като доставя кислород и хранителни вещества, нужни за нейното възстановяване и стегнатост. Когато кръвотокът се забави – например поради липса на движение, продължително седене или други здравословни фактори – кожата може да отслабне и целулитът да стане по-забележим.

5. Стареене

С напредването на възрастта стареем и кожата ни естествено става по-тънка и губи еластичност. Това прави целулита по-видим, особено по бедрата, краката и седалището. Нивата на естроген също намаляват с времето, което може да понижи кръвообращението в определени области на тялото – още един фактор, който допринася за появата на целулит.

6. Стрес

Високите нива на стрес също могат да повлияят на това как се формира целулитът. Кортизолът – хормонът на стреса – влияе върху кръвообращението, храносмилането и начина, по който тялото съхранява мазнини. Стресът може да доведе и до навици като нездравословно хранене или пропускане на движение, които са известен фактор за засилване на видимостта на целулита.

Преглед на фактите

Как да намалим целулита

Какво е целулит? Целулитът е често срещано състояние на кожата, при което мастни клетки се избутват през съединителната тъкан и най-често се появява по бедрата, краката, ръцете и седалището.

Кои са често срещаните причини за целулит? Сред най-честите причини за целулит са хормонални промени, генетика, слабо кръвообращение, стареене и фактори от начина на живот като хранене и стрес.

Как да се отървеш от целулита: Макар че не можеш напълно да премахнеш целулита, промени в начина на живот и рутина за грижа за кожата могат да помогнат за намаляване на целулита по краката, бедрата и ръцете.

Рутина за грижа за кожата при целулит за по-стегнат вид: В комбинация с хидратация, упражнения и сухо четкане, стягащите продукти могат да подпомогнат по-гладкия вид на кожата и да подобрят нейното състояние. Те обаче нямат пряк ефект върху самия целулит.

Как да помогнеш
ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТА?

Много хора търсят начини да премахнат целулита напълно, особено в често засегнатите области като бедрата, краката или ръцете. Пълното елиминиране на целулита обаче е трудно (освен при инвазивни методи като хирургия), но можеш да предприемеш стъпки, за да намалиш видимостта му и да подпомогнеш по-гладкия, стегнат вид на кожата.

Вместо да се фокусираш върху това как да се отървеш от целулита завинаги, най-ефективният подход е да комбинираш прости, постоянни навици, които работят заедно с тялото ти – като да останеш активна, да подхранваш кожата си и да правиш здравословни избори в ежедневието. По-долу ще разгледаме как може да се подпомогне превенцията на целулита.

5 начина да помогнеш
ЗА НАМАЛЯВАНЕ И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТА

Макар че целулитът е много разпространен, неговото намаляване и предотвратяване е предизвикателство. Все пак има няколко лесни навика в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на видимостта му и да подпомогнат по-стегнатия вид на кожата.

1
Храни се балансирано, за да помогнеш за намаляване на целулита
Здравословното, балансирано хранене, което включва пълнозърнести продукти, пресни плодове и зеленчуци, подпомага кожата и може да помогне за ограничаване натрупването на мазнини под повърхността ѝ. Преработените храни с високо съдържание на захар, мазнини или сол могат да допринесат за възпаление, задръжка на вода и натрупване на мазнини, което прави целулита по бедрата и краката по-видим.

2
Поддържай добра хидратация
Пиенето на достатъчно вода – около 2 литра дневно – е един от най-лесните и ефективни начини да подкрепиш естествената еластичност на кожата. Когато кожата е
дехидратирана
, може да се появи неравномерен тен и нееднакъв цвят на кожата, което да засили видимостта на целулита.

3
Опитай сухо четкане или масаж
Масажирането или сухото четкане на области, в които целулитът често се появява, като бедрата или седалището, може да подпомогне кръвообращението и лимфния дренаж. Макар че сухото четкане не може да лекува, намалява или премахва целулита, то може да помогне за намаляване на видимостта му, като оставя кожата по-гладка и с по-равномерен тон.

4
Редовни упражнения
Упражненията са чудесен начин да помогнеш за намаляване на целулита по краката и бедрата, като стимулираш кръвообращението и подпомогнеш метаболизма на мазнините. Фокусирай се върху тренировки за долната част на тялото – като ходене, колоездене или силови упражнения – за да тонизираш мускулите.

5
Управлявай стреса
Високите нива на стрес могат да повлияят на хормони като кортизола, което да допринесе за натрупване на мазнини и влошаване на състоянието на кожата – фактори, свързани с целулита. Независимо дали става дума за релаксираща вана, кратка разходка или просто момент за забавяне на темпото, малките жестове на самогрижа могат да имат голям ефект.

Упражнения за намаляване на целулита по бедрата и краката

Бедрата и краката са сред най-често срещаните области, в които се появява целулит. Макар да няма моментално решение, редовното движение играе ключова роля за подобряване вида и усещането на кожата.

Целенасочените упражнения за укрепване и тонизиране – като клекове, напади, качване по стъпала и колоездене – могат да помогнат за стягане на мускулите под кожата, което от своя страна да намали видимостта на целулита. Тези движения не само изграждат мускулна маса, но и подпомагат по-добро кръвообращение и лимфен дренаж – важни фактори за здравето и текстурата на кожата.

Постоянството е от значение. Не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса – дори кратки тренировки няколко пъти седмично могат с времето да доведат до видима промяна.

Съвети за грижа за кожата за
ПОДОБРЯВАНЕ НА ЕЛАСТИЧНОСТТА

Макар че козметичните продукти действат само върху повърхността на кожата и не могат да премахнат целулита, който се намира дълбоко под нея, редовната рутина за грижа за кожата на тялото може да помогне да се намали видимостта му и да подпомогне по-стегнат и гладък вид. Опитай стягащите продукти на NIVEA, създадени да се грижат за кожата ти интензивно и нежно.

Стъпка 1: Подготви кожата със сухо четкане

Преди да влезеш под душа, използвай суха четка, за да масажираш внимателно зоните, където целулитът най-често се появява – като бедрата, краката, ръцете или седалището. Това подпомага кръвообращението и лимфния дренаж и с времето може да подобри тонуса и текстурата на кожата. Използвай леки, движения нагоре и след това вземи топъл душ, за да подготвиш кожата за овлажняване.

Стъпка 2: Хидратирай и стягай ежедневно

След баня избери един от целенасочените стягащи овлажнители Q10 на NIVEA, за да заключиш влагата и да подпомогнеш стегнатостта на кожата:

Лосионът NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C е обогатен с подхранващ комплекс за усилване на колагена, съдържащ чист Q10 и витамин С, който помага за видимо стягане на кожата и подобряване на еластичността само за 7 дни**. Осигурява до 72 часа дълбока хидратация, оставяйки кожата мека, гладка и хидратирана**. Идеален е за ежедневна употреба, особено по краката, бедрата и ръцете, където целулитът често се появява.

^{*Комплексът е тестван in vitro върху кожни клетки}
^{**Инструментален тест, 44 доброволци}

Алтернативно можеш да избереш NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, който предлага целенасочена комбинация от активни съставки. Неговата усъвършенствана формула съдържа най-високата концентрация на чист Q10* от гамата NIVEA за тяло, плюс витамин С и хиалуронова киселина, за да помогне за видимо намаляване на видимостта на целулита и да придаде на кожата по-стегнат и сияен вид. Клинично доказан** и бързо попиващ, серум-лосионът осигурява стягащ, енергизиращ ефект, като едновременно с това хидратира в дълбочина до 72 часа***. За най-добри резултати нанасяй ежедневно върху бедрата, краката или ръцете.

Нежната, постоянна рутина за грижа за кожата може да помогне тя да изглежда по-мека, гладка и добре подхранена. За целенасочено подпомагане на стегнатостта кожата, стягащите лосиони за тяло NIVEA Q10 комбинират ефективни съставки с грижовни формули, за да се чувстваш уверена всеки ден.

^{*В рамките на гамата за грижа за тялото на NIVEA}
^{****Инструментален тест, 40 жени}

Стягащ и енергизиращ серум-лосион за тяло

ОБОБЩЕНИЕ

Целулитът е много често срещано и естествено състояние на кожата, което засяга много хора, особено в области като бедрата, краката и ръцете. Макар да не е възможно целулитът да бъде премахнат напълно, има ефективни начини да се намали видимостта му и да се подпомогне по-стегнат и гладък вид на кожата. Разбирането на причините – като хормони, генетика, начин на живот и стареене – може да ти помогне да предприемеш нежни, грижовни стъпки за подобряване на текстурата и тонуса на кожата.

Като комбинираш здравословни навици като балансирана диета, добра хидратация, редовни упражнения и сухо четкане с последователна рутина за грижа за кожата, можеш да помогнеш за намаляване вида на целулита върху кожата си. Съчетаването на тези мерки с редовна грижа за кожата спомага тя да остане по-стегната и еластична.

Често задавани въпроси

Упражненията не могат напълно да премахнат целулита, но могат да помогнат за намаляване на видимостта му. Редовните тренировки, особено тези, които тонизират и укрепват мускулатурата, подобряват кръвообращението и намаляват мастната тъкан – така целулитът става по-малко забележим, особено по бедрата и краката. Макар че стегнатите мускули няма да направят целулита да изчезне, те могат да помогнат кожата да изглежда по-стегната и гладка с времето.

Целулитът не може да бъде напълно елиминиран (освен чрез инвазивни методи като хирургия), но постоянните промени в начина на живот и грижата за кожата могат да помогнат да се намали неговата видимост и да се подпомогне по-гладък и стегнат вид на кожата.

Въпреки че хидратацията не влияе директно върху самия целулит, пиенето на достатъчно вода поддържа кожата хидратирана и еластична, което може да помогне за намаляване на видимостта му и да подпомогне общото здраве на кожата.