НОВИ СТАТИИ ВСЕКИ МЕСЕЦ
Йога не е женски спорт
Йога за мъже
Много мъже считат йогата, пилатес и техните подобни за типично женски упражнения. Въпреки това, йога е отличен начин за поддържане на тялото и успокояване на духа и за мъжете.
Какво е йога?
Трябва да се отбележи, че обратно на обществените разбирания: йога не е лек спорт за жени. В Индия, страната от която произхожда йога, тя се практикува от повечето мъже от хиляди години насам. В основата си, всички видове йога са комбинация от упражнения за дишане, последователнсот от движения, определени пози на тялото и концентрирани упражнения. Йога се базира на цялостното възприемане на човешкото тяло като мускули, сухожилия и стави, а упражненията са незаменими за баланс, издържливост и релаксация.
Умствените упражнения и елементите на медитация, като упражненията за концентрация и релаксация, могат да се добавят към тренировката, в зависимост от личните нужди и предпочитания. Тъй като упражненията са на модулна система, можете да ги адаптирате към индивидуалните си изисквания и ниво на физическо състояние.
Йога за всеки вкус
Съществуват различни видове йога и школи за тях. Най-популярната форма е Халта йога, която интегрира упражнения за релаксация, съвети за здравословен начин на живот и правилно хранене. Астанга йога е по-фокусирана върху тялото и се състои от по-бързо и трудни упражнения. Тя не е подходяща за начинаещи. Рая йога, от друга страна, набляга на духовната страна, като концентрацията и медитацията играят основна роля.
Само за мъже
За да улеснят мъжете, много центрове по йога предлагат специални занимания само за тях. А за да се изчистят всички разсейващи елементи, жени не се допускат. Упражненията са адаптирани за физическите нужди и възможности на мъжете. Те не са толкова гъвкави, но пък имат 15% повече мускулна маса от жените. Не бива да ви притеснява факта, че повечето упражнения се изпълняват бавно и спокойно. Фокусирайте се върху това в началото, в противен случай ще ви е трудно да започнете и ще загубите бързо мотивацията си. Йога е предизвикателство за цялото тяло и само с практика ще постигнете перфектната тренировка и резултати.
